¿Es la primera vez que vas a terapia y no tienes ni idea de cómo va a ser, ni qué decir o en qué orden? Que no cunda el pánico. En el siguiente artículo te explico cómo es una primera consulta.
La primera sesión comienza con una conversación informal y relajada a través de la cuál, el psicólogo pueda saber más sobre tí y sobre la situación o situaciones por las que estás pasando.
Además, es una oportunidad para que tú puedas conocer al profesional y cómo trabaja. Deberás tener en cuenta que no todos los psicólogos son iguales, y eso hace que enfoquen la terapia de una manera diferente y muy personal. Independientemente de la forma de trabajar que tenga cada psicólogo, el objetivo de la primera sesión es el mismo para todos. Y es que ambos os entendáis bien y se establezca una relación de confianza. Sentirse cómodo o cómoda es esencial para el desarrollo de la sesión y también para realizar la terapia, ya que vas a hablar con esa persona de cosas muy personales para ti.
Es normal sentir un poco de incomodidad o nervios al principio hasta que la confianza va construyéndose, por eso te comento qué cosas puedes esperar durante una primera consulta para que estas sensaciones desaparezcan cuanto antes y puedas aprovechar al máximo la sesión:
- El psicólogo puede comenzar haciéndote alguna pregunta sobre tu historia personal y tu vida actual, también sobre tu infancia, tu familia, tu trabajo, tus relaciones… para tener una mejor comprensión de tu contexto y cómo éste afecta a tu salud mental.
- Una de las cosas de las que se habla durante la primera consulta es sobre la razón por la que has decidido venir a terapia. Esto puede incluir las preocupaciones, problemas o síntomas que estás experimentando. Sobre cómo tus síntomas afectan tu vida diaria y las consecuencias que están teniendo en tu rutina. Es importante que seas sincero y honesto al compartir esta información, ya que eso te ayudará a recibir un tratamiento más efectivo.
- Establecer los objetivos de la terapia. Esto puede incluir hablar sobre lo que esperas obtener de la terapia y cómo te gustaría sentirte al final de la misma. El psicólogo te hará preguntas como: ¿Qué esperas obtener de la terapia? ¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo?… para elaborar un plan de trabajo conjunto orientado a conseguirlos.
- Una vez que ya se tiene la información necesaria sobre lo que te está ocurriendo, el psicólogo te explicará cómo trabaja. Te informará sobre su enfoque de tratamiento y sobre de la organización de la terapia para hacer el abordaje y resolución de los motivos que te trajeron a la consulta.
- Al final de la sesión, el profesional puede hacerte sugerencias sobre algunas tareas o ejercicios para que las realices entre sesiones.
- Para terminar, se concreta una agenda para futuras consultas y se resuelve cualquier inquietud que tengas.
Es muy importante que en tu primera consulta con un psicólogo, no dudes en hacer todas las preguntas que consideres oportunas y que necesites para no tener ninguna duda sobre el funcionamiento de la terapia: cuánto va a durar, cómo van a ser las citas, cuáles son los honorarios, etc. Todo para que no te quedes con ninguna duda al salir de la misma.Recuerda que la terapia es un proceso y que la primera sesión es solo el comienzo. Es un trabajo colaborativo, y es importante que te sientas cómodo y confíes en tu psicólogo. A medida que continúes asistiendo a sesiones y trabajando conjuntamente con el profesional, podrás profundizar en tus dificultades y aprender nuevas habilidades y herramientas para manejarlos de una manera más efectiva.
